| Postavte obě nohy na zem.
Pomalu posunujte nohu po plosce dopředu co nejdále a potom zase zpět. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu. |
|
| Opřete špičku nohy o podlahu.
Pomalu zvedejte a zase pokládejte patu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu. |
|
| Opřete patu o podlahu.
Pomalu zvedejte a zase pokládejte špičku. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu. |
|
| Přednožte
Nohou opisujte malé kruhy ve směru hodinových ručiček Cvičení opakujte nejméně 5x pro každou nohu. |
|
| Opřete špičku nohy o podlahu.
Patou opisujte půlkruhy na pravou a levou stranu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu. |
|
| Opřete patu o podlahu
Špičkou opisujte půlkruhy na pravou a levou stranu. Cvičení opakujte nejméně 30x pro každou nohu. |
