Masáž je lék na unavené a bolavé nohy
Po náročném dni, dlouhém stání nebo chození jsou nohy napjaté a unavené. Masáž chodidel je rychlý a účinný způsob, jak je uvolnit, zlepšit prokrvení a podpořit lymfatický systém. Navíc působí relaxačně na celé tělo.
Základní masážní techniky
- Hlazení – Začněte jemnými tahy od prstů ke kotníku. Zklidní pokožku a připraví svaly na hlubší práci.
- Kroužení – Palci krouživými pohyby masírujte celé chodidlo, od paty po prsty.
- Stlačování – Jemně stlačujte jednotlivé body na chodidle, zejména v oblasti klenby a paty.
- Hnětení – Uchopte chodidlo oběma rukama a jemně ho hněťte jako těsto.
- Protahování prstů – Jemně ohýbejte a natahujte jednotlivé prsty.
Reflexní masáž – mapa orgánů na chodidle
Reflexní masáž vychází z myšlenky, že každá část chodidla odpovídá určitému orgánu. Palec odpovídá hlavě, klenba zažívacímu traktu, pata pánvi. Masáž těchto bodů může přinést úlevu nejen nohám, ale i celému tělu.
Kdy masáž nedělat
Masáž se nedoporučuje při akutních zánětech, křečových žilách, hluboké žilní trombóze, horečce nebo kožních infekcích. V případě pochybností se poraďte s lékařem.
