10 minut denně na krásné nohy: Ranní a večerní rutina
Stačí pouhých 10 minut denně, aby vaše nohy vypadaly a cítily se skvěle. Přinášíme jednoduchou ranní a večerní rutinu, která zahrnuje cvičení, hydrataci a masáž. Zařaďte ji do svého denního režimu a uvidíte rozdíl během několika týdnů.
Ranní rutina (5 minut)
1. Protahování prstů (1 min)
Vleže na zádech protahujte prsty u nohou. Střídavě je ohýbejte a natahujte. Toto jednoduché cvičení zlepšuje prokrvení po ránu a probouzí celé chodidlo.
2. Kroužení kotníky (1 min)
Vsedě kroužte kotníky 10x doprava a 10x doleva. Pro každou nohu zvlášť. Uvolňuje ztuhlé klouby po noci.
3. Zvedání na špičky (1 min)
Postavte se a zvedejte se na špičky 15x. Posiluje lýtka a klenbu, připravuje nohy na celodenní zátěž.
4. Hydratace (2 min)
Naneste lehký hydratační krém na chodidla a vmasírujte. Chodidla budou připravená na celý den. Používejte krém s bambuckým máslem pro extra výživu.
Večerní rutina (5 minut)
1. Koupel nohou (2 min)
Ponořte nohy na 2 minuty do vlažné vody s mořskou solí nebo éterickým olejem. Uvolní svaly po dni a připraví pokožku na hydrataci.
2. Masáž míčkem (2 min)
Přejezděte chodidlem přes tenisový míček. Masírujte klenbu, patu a prsty. Uleví unaveným nohám po celém dni.
3. Hydratační krém (1 min)
Naneste bohatou vrstvu výživného krému. Vmasírujte od prstů ke kotníku. Ideálně s bambuckým máslem pro noční regeneraci.
Bonus: Tipy pro krásné nohy
- Pijte dostatek vody - hydratace zevnitř i zvenku
- Noste prodyšné ponožky - předcházíte plísním
- Vyhýbejte se příliš vysokým podpatkům
- Pravidelně stříhejte nehty rovně
- Dopřávejte nohám odpočinek
- Jednou týdně dopřejte nohám hloubkovou péči
Výsledky po 14 dnech pravidelné péče
- Jemnější a hladší pokožka chodidel
- Menší otoky a pocit těžkých nohou
- Lepší prokrvení a barva pokožky
- Posílené svaly a klenba
- Celkově zdravější vzhled nohou
Staňte se feet modelkou
Pravidelná rutina vytvoří základy pro krásné fotografie. Zaregistrujte se na feetmodels.eu/registrace-modelky.php.
